Olá galerinha, tudo bem?
É difícil a gente não ter alguma gordurinha que nos incomode, não é mesmo? Seja na barriga, nos braços, nas pernas, na papada, sempre tem algo a mais que está ali só nos incomodando. Mas, como se livrar da gordura que nos incomoda o mais rápido possível? Tem algum exercício que faça isso mais rápido? Hoje eu te conto quais são os 5 melhores exercícios para perder gordura e emagrecer:
Pular corda
Sabe aquela corda que a gente brincava na infância? Ela pode ser sua aliada número 1 na perda de peso. Pular corda queima muitas calorias e seca o corpo de forma incrível. Trabalha diversos músculos do corpo todo, o que facilita na queima de calorias e gorduras. São eliminadas 750 calorias por 1 hora do exercício.
Subir escadas
Você nunca mais terá preguiça de subir e descer escadas. O exercício febre do momento em diversas academias é um simulador de escadas, onde a pessoa passa alguns minutos subindo e se exercitando. Mas pra que simulador se a gente tem a escada de casa, do prédio ou do trabalho? Subir escada é um exercício que trabalha muito a região da perna, fortalecendo os músculos, os tendões, ossos e ligamentos. Subir escadas por 1 hora queima exatas 1000 calorias.
Musculação
Um dos melhores exercícios pra quem quer emagrecer é a musculação, porque ela queima calorias, acelera seu metabolismo, fortalece os músculos, previne flacidez e acaba com as gorduras localizadas. São 5 calorias a menos a cada minuto de treino.
Hidroginástica
Pode parecer um exercício leve pra quem vê de fora, mas a hidroginástica é um exercício super completo, que dá mais força muscular por ser feita dentro da água, trabalho os braços, glúteos, as pernas e queima 6 calorias por minuto de exercício.
Boxe
Uma luta que pode ser feita tanto por homens quanto por mulheres, derrete as gorduras por ser um treino intenso e trabalha muito os músculos das pernas/braços. A cada minuto, você elimina 11 calorias com o boxe.
FONTE: http://adeusobesidadedatamy.com.br/top-5-os-melhores-exercicios-para-perder-gordura/
0 comentários:
Postar um comentário