Dicas: Agua Seca Barriga

Ooi galerinha,

Andei sumida, pois estava na época de provas finais, então imaginem a correria.. Mas logo to na ATIVA com varias novidades e dia a dia sobre cuidar da nossa saúde.

E ai vai uma receitinha, com esse calor além de hidratar também ajuda no emagrecimento.

Receita: Água Seca Barriga

🔸um limão Taiti cortado em rodelas finas
🔸um pepino cortado em rodelas finas
🔸gengibre também em rodelas ou ralado
🔸folhas de hortelã frascas e lavadas (eu coloquei com talo e tudo rasguei com as mãos mesmo)
🔸uma lima da Pérsia também em rodelas
🔸2 litros de água 

Deixe na geladeira coberto descansando de um dia para o outro, beba tudo em um único dia!

Benefícios: 

Ajuda a eliminar a gordura do organismo, a água bem gelada dá uma acelerada no metabolismo já que o corpo tem que queimar energia para manter a temperatura, o gengibre é um termogênico poderoso que nos ajuda a queimar mais pouquinho, o limão e a lima ajudam a desintoxicar o organismo, mais cuidado para quem tem pré disposição para gastrite pois o limão pode ser agressivo para estômagos sensíveis!!!

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Redução de peso aumenta fertilidade

Mulheres acima do peso conseguiram engravidar e obter mais satisfação sexual ao emagrecer

O excesso de peso está relacionado a vários outros problemas de saúde nas mulheres, entre eles a infertilidade e distúrbios relacionados ao funcionamento do útero, disfunções sexuais e aumento nas taxas de abortamento. A boa notícia é que um novo estudo, apresentado pela Sociedade Americana de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, mostrou que a redução de peso está realmente relacionada ao aumento da fertilidade feminina e melhora do desejo e satisfação sexual.

A pesquisa avaliou 566 mulheres com obesidade mórbida, incluindo 31 pacientes com o diagnóstico de SOP (Síndrome do Ovário Policístico), causado por um desequilíbrio hormonal. Deste total, seis delas queriam ter filhos e conseguiram engravidar três anos após o procedimento cirúrgico que auxiliou na eliminação do peso. "É comprovado que a fertilidade aumenta no período pós-cirúrgico, mas pedimos às pacientes para que esperem pelo menos um ano antes de tentar engravidar, pois esse é o período que ela ainda está eliminando peso", destaca o cirurgião membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, Dr. Roberto Rizzi.

A infertilidade nas mulheres com obesidade mórbida é causada por uma alteração na produção de insulina, que interfere nos ciclos menstruais, provoca diminuição ou parada de ovolução e níveis elevados de hormônios. O excesso de gordura atrapalha ainda a produção do hormônio responsável pela gonadotropina (GnRH), essencial para a ovulação. "Mulheres obesas que pensam em ser mãe precisam de um acompanhamento médico prévio, pois, além da dificuldade para conseguir engravidar, o risco de uma gestação complicada é muito alto. Quanto maior o grau de obesidade, maior o problema para a mulher e para o feto", ressalta Dr. Rizzi.

Outro estudo realizado nos Estados Unidos, na Brown University School of Medicine, avaliou 54 mulheres em idade sexualmente ativa com obesidade mórbida antes e depois de serem submetidas à cirurgia bariátrica, ou "cirurgia de redução de estômago". Antes do procedimento cirúrgico, 63% das mulheres apresentaram algum problema de disfunção sexual. As pacientes que foram submetidas à cirurgia perderam em média 60% do peso em seis meses e, em uma nova avaliação, apenas 32% das mulheres ainda apresentavam alguma disfunção sexual.

No Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde, pelo menos 3,5 milhões de pessoas estão em estado de obesidade mórbida, ou seja, estão com pelo menos 40 quilos acima do peso corporal ideal.

FONTE: http://www.bolsademulher.com/corpo/reducao-de-peso-aumenta-fertilidade

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Dicas: Pular corda é demais!!!

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Refresco Clight: Cilada na mesa ❌ ❌ ❌

Óbvio que eles aproveitaram que muitas mulheres estão com a palavra DIETA estampada nas suas testas e resolveram usar o sexo feminino como inspiração. As promessas são de um produto com baixo teor de sódio, sem corantes artificiais e zero açúcar. 

Mas, analisando os ingredientes... 

O primeiro ingrediente é a maltodextrina. Ela é um CARBOIDRATO COMPLEXO, proveniente da hidrólise do amido, cuja absorção é mais rápida pelo nosso organismo. Não queremos que vocês fujam dos carboidratos, só queremos que prestem muita atenção aos ingredientes. No Clight, a maltodextrina é o ingrediente em maior quantidade. Então, se é um carboidrato, como que aparece 0g de carboidrato na tabela nutricional?? LEMBRE-SE de que a nossa legislação* dá margem para os ingredientes aparecerem como ZERO, mesmo estando presentes no produto. No caso dos açúcares, por exemplo, se possuir uma quantidade menor ou igual a 0,5 g em 100 ml, o produto pode alegar que não contém esse nutriente.

Comparando com o refresco Tang, eles possuem OS MESMOS ADOÇANTES. Não basta o Tang fazer isso com as crianças, agora vem o Clight com essa tonelada de edulcorantes para cima das mulheres. Edulcorante é uma substância diferente dos açúcares, mas serve para o mesmo propósito: conferir sabor doce ao alimento. Os edulcorantes citados nesse refresco são todos artificiais.

Conseguimos contar 3 corantes no rótulo: 

Corante natural antocianina**: As antocianinas são uma importante alternativa para a substituição gradativa dos corantes sintéticos, pois são abundantes na natureza, apresentam um amplo espectro de cores e, apresentam efeitos benéficos à saúde humana. O maior limitante para seu uso é a sua menor estabilidade, quando comparada aos corantes sintéticos.

Corante caramelo: Já cansamos de falar aqui no blog que o corante caramelo possui mais de um tipo e que alguns são possivelmente cancerígenos. Acharíamos melhor que eles tivesses especificado qual o tipo utilizado.

Corante inorgânico dióxido de titânio***: Utilizado em protetores solares, tintas, biscoitos caninos, refrescos em pó, maquiagem, tatuagem, entre outros. É seguro para a ingestão, mas deve-se evitar a inalação do pó.

Apesar desses corantes, adoçantes e espessantes estarem liberados por lei, quais serão as consequências do consumo exagerado e a longo prazo? Quando ingerimos um SUCO DE FRUTA MESMO não temos que nos preocupar com isso. Nos refrescos em pó sua forma desidratada precisa de mil artefatos para que fique mais bonitinho e aceitável para o nosso consumo e, nesse caso, SEM fibras e vitaminas que são os maiores benefícios das frutas! E será que o gosto passa perto do sabor da fruta? 

Classificação: Passe longe Emoticon wink

FONTE: http://fechandoziper.com/blog/refresco-clight-cilada-na-mesa/

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Entrevista sobre Emagrecimento com Luciana Longo

Oi galerinha,

Em uma conversa informal com uma amiga do trabalho, falando dos temas para o blog, ela me apresentou essa linda maratonista, empresaria que venceu a obesidade com muita garra, força e dedicação Luciana Longo. Hoje compartilho essa historia, mais um incentivo para vocês.

1 - Quando foi que resolveu mudar estilo de vida?

Sempre fui gordinha e mantive o peso com dietas mirabolantes ou com ouso de remédios inibidores de apetite.Depois de muitos anos nessa vida, com IMC de 44, com 113Kg, pressão alta e colesterol elevado,resolvi dar um basta e procurar um médico.

2 - Você fez redução de estomago, e foi tranquilo? Teve medo?

Fiz a redução e estômago a 2 anos e 7 meses e apesar de a maioria das pessoas acharem que é a maneira mais fácil de perder peso, posso assegurar que não é tão simples assim. Tive muito medo de morrer na mesa cirúrgica ou mesmo por alguma complicação da cirurgia, pois os riscos são grandes.

3 - A dieta depois da cirurgia foi tranquila?

O primeiro mês pós cirurgia é bem complicado,pois é uma dieta líquida. E depois passamos por uma fase de adaptação para reaprender comer tudo em pedaços pequenos e muito bem mastigados.

4 - Quantos kilos eliminou e em quanto tempo?

Com 9 meses de cirurgia já tinha atingido a meta médica. Cheguei a eliminar 55 Kg e pesar 58Kg, achei que tinha ficado muito magra e comecei a trinar musculação. Hoje aumentei meu peso em músculos, meu peso é de 63Kg, mas meu percentual de gordura é menor.

5 - O que melhorou depois que eliminou kg?

Tudo melhorou,ganhei auto confiança, auto estima. Passei a me amar e me respeitar mais. Me tornei mais forte e determinada. Passei a ver a vida de outra maneira e não foi a vida que mudou e sim EU. 

6 - Hoje pratica algum esporte?

Desde que fiz a cirurgia mudei meus hábitos e passei a me dedicar a atividade física. Testei de tudo, mas o que me cativou foi a corrida. Eu simplesmente AMO correr. Comecei devagar correndo 30 segundos e hoje já dou MARATONISTA, corri 42 KM, as vezes nem eu acredito...rs...

Hoje pratico musculação 5x na semana, e corro 4x na semana, e quando sobra um tempinho faço zumba, pois adoro dançar .

7 - E soube que possui um estabelecimento de comidas saudáveis, fale um pouco dele, e como surgiu?

Sempre gostei de cozinhar, porém de fazer coisas “diferentes”, mas quando estava obesa não tinha vontade e nem tempo. A 1 ano atrás além de ter uma alimentação saudável, passei a me preocupar com uma alimentação voltada para as atividades físicas, e passei a cozinhar meus próprios pratos, pesquisei e fui testar, receitas sem glúten, sem lactose, light, diet e com suplementos e alimentos funcionais.

Fazia as receitas e postava os pratos nas redes sociais, e isso começou a criar interesse nos amigos. Foi então que a terapia e brincadeira que é como encaro a cozinha, virou negócio e nasceu a Comer Sem Culpa, com uma proposta de alimentação saudável e gostosa.

Durante esse período conheci uma competente atleta que acabou virando amiga e sócia.

8 - Qual incentivo você pode passar aos nossos eleitores que também pensam em seguir essa dieta?

Desde que fiz a cirurgia entendi que para emagrecer e manter-se magra e saudável é necessário mudar a mente, o resultado aparecerá no corpo.A mudança tem que vir de dentro para ser duradoura. O corpo segue o que sua mente ordena.

Outra dica é variar o cardápio, não é porque fazemos dieta que temos que viver de salada e filé de frango, tem que ter tempero e ser gostoso.

Teste todas as atividades físicas possíveis, até se encontrar em alguma, aí passará a ser prazeroso e não obrigação.

Enfim, nada mais clichê que :Mente sã,corpo são!!! Quando estamos em paz, positivos e felizes isso se reflete no corpo.

Comer Sem Culpa e Cia Rua Fernando de Camargo, 364 Centro Americana 

(19) 97144.5556 Whatsapp

Página Comer Sem Culpa : www.facebook.com/comersc

Instagram Comer Sem Culpa: @comersemculpaecia

Grupo Facebook Reduçao de estômago Eu fiz/Vou fazer https://www.facebook.com/groups/215326118638952/

E-mail : lu_cassia@hotmail.com

Instagran pessoal: @lucassialongo

Facebook pessoal: Luciana Longo de Lima

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Fugiu da dieta no fim de semana? Cinco dicas para compensar os exageros na alimentação

Desintoxicar o organismo e ingerir líquidos é fundamental

De cara, os nutricionistas avisam: é difícil compensar um fim de semana de estrago total. "Para a mulher, então, diferentemente do que para o homem, o fim de semana de exageros é um destruidor do 'projeto verão'. Mulher tem menos músculo e o metabolismo é diferente", alerta a nutricionista funcional Luciana Harfenist.

Mas há como amenizar os prejuízos. Na lista, abaixo, especialistas dão cinco dicas para seguir à risca e recuperar a dieta perdida no fim de semana. Confira:

1. 

Limpar o organismo

A primeira providência é retirar do seu cardápio tudo de ruim que está sobrecarregando o seu organismo, graças à extravagância do fim de semana."Caso contrário, não adiantará retornar à alimentação saudável, com o corpo lotado de toxinas", explica a nutricionista Thaianna Velasco, da Clínica Helena Costa.

Para isso, tire a carne vermelha, pois tem muitas toxinas e pesa no organismo.

Outros alimentos que provocam essa sobrecarga são açúcar, laticínios, farinha (o que inclui as massas) e produtos com muito aditivo químico (industrializados), ensina Thaianna.

Portanto, se enfiou o pé na jaca no fim de semana, exclua esses alimentos da sua dieta e invista em alimentos frescos. Isso inclui saladas e frutas.

2. 

Abrir os caminhos para eliminar as toxinas

Agora que você parou de ingerir alimentos que pesam no organismo, é hora de eliminar o que ainda está nele. Para isso, aumentar a ingestão de líquidos em geral é fundamental. Mas os especialistas têm sugestões especiais.

"Uma boa alternativa é acrescentar chás na dieta", ensina a Thaianna. A nutricionista indica os chás de hibisco, dente-de-leão, cavalinha e chá verde, que estimulam a queima de gordura corporal, facilitam a digestão, regulam o intestino e combatem a retenção de líquido.

Dieta detox: veja como fazer as de dois, três e sete dias de duração

Bem clichê, mas não menos importante, é a água. "A água será o veículo para transportar esses excessos para fora do corpo, através da urina", explica Thaianna.

A nutricionista ensina que devem ser consumidos 35ml/quilo. Ou seja, se você pesa 60kg, multiplique por 35 e o resultado será a quantidade de água, em litros, que você deve beber por dia.

3. 

Alcalinizar o sangue

A nutricionista funcional Luciana Harfenist lembra que os alimentos de que as pessoas mais abusam, quando resolvem tirar folga da dieta, são acidificantes do sangue (churrasco, pizzas, massas, bebidas alcoólicas, frituras, refrigerantes...).

"Eles alteram o pH sanguíneo. Para compensar, é preciso trazer para o prato alimentos alcalinizantes, como frutas e hortaliças, além de reduzir o carboidrato refinado a zero (substitua este por integrais)", ensina ela.

Alcalinizar o sangue significa deixá-lo menos ácido e o organismo, mais equilibrado. "O organismo faz melhor as trocas de nutrientes e de oxigênio com a corrente sanguínea e libera toxinas de forma mais eficiente", comenta Natasha Corrett no livro "Honestly Healthy", sobre dieta alcalina.

Dieta alcalina: conheça a alimentação que equilibra a acidez do organismo

É por meio do pH (potencial de Hidrogênio) que uma substância é classificada como ácida ou alcalina. O pH 7 é neutro. Quanto mais acima disso, mais alcalino; e quanto mais abaixo, mais ácido.

Por ser altamente alcalinizante, o limão com água, em jejum, não é lenda. Funciona. Mas Harfenist diz que o consumo pode ser mais agradável do que isso:"Tomar limonada ao longo do dia produzirá o mesmo efeito", aponta.

4.

Acelerar o metabolismo

Segundo Luciana Harfenist, as substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura.

Confira a lista de alimentos termogênicos

"Esses alimentos, como pimenta, óleo de coco, canela e gengibre, são capazes de aumentar o gasto energético do corpo, facilitando a queima de calorias e favorecendo a perda de peso", explica a nutricionista funcional.

5. 

Retomar a rotina de exercícios

Você não precisa esperar limpar o organismo, eliminar as toxinas e alcalinizar o sangue para retornar à rotina de exercícios.

É muito importante que você mantenha o ritmo: "Massa magra se perde muito rápido. Bastam quatro dias comendo mal e sem exercicio para perdê-la", explica Harfenist.

Para você entender a importância da massa magra na sua dieta, quanto maior for a porcentagem dela no seu corpo, maior e mais rápida será a perda calórica.

As células de gordura queimam menos calorias do que as de músculo (massa magra).

FONTE: http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/fugiu-da-dieta-no-fim-de-semana-cinco-dicas-para-compensar-os-exageros-na-alimentacao.htm

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Os 10 Aplicativos Para Emagrecer Mais Populares – IOS e Android

Oi galerinha!!!

Hoje em dia temos tantas informações sobre dieta e atividade física disponíveis que fica até mais fácil emagrecer. São tantos blogs, perfis de Instagram e sites especializados dando dicas e incentivando as pessoas a ter uma vida mais saudável. Outra prova de que a tecnologia pode ajudar a perder peso são os aplicativos. 

Os avanços tecnológicos proporcionam diversos benefícios aos usuários de smartphones. Os aplicativos oferecem serviços impensáveis e podem auxiliar na rotina diária de nossas vidas. Agora os exercícios físicos e alimentação saudável podem contar com o suporte de aplicativos para emagrecer.

Se você busca ferramentas e auxílios para conquistar o corpo dos seus sonhos, agora pode monitorar os rendimentos da sua dieta e ter dicas de exercícios físicos. É simples, basta você possuir qualquer celular smartphone com plataforma IOS ou Android. Aproveite a gama de aplicativos para emagrecer, e perca peso de forma divertida e tecnológica.

Veja os 10 mais populares e gratuitos;

– Dieta e saúde


O aplicativo para emagrecer é indicado para quem faz a dieta dos pontos. Ele auxilia na contagem de pontos dos alimentos e pode ser acessado em qualquer lugar. Ele é gratuito, e logo no cadastro é necessário informar metas e altura. A avaliação de peso pode ser feita semanalmente e o aplicativo para emagrecer ainda disponibiliza o IMC adequado para você.

IOS  –  Android

– Medida Certa

Quem não acompanhou a maratona de emagrecimento dos apresentadores do Fantástico? O aplicativo proporciona controle e queima de calorias, para que como eles, você alcance sua meta com sucesso. O seu cadastro conta com valores de IMC e percentual de gordura, para que sua dieta seja controlada. O aplicativo para emagrecer também conta com vídeos com dicas dos apresentadores. Para você que busca músicas motivadoras para corridas e atividades físicas, poderá desfrutar das músicas escutadas durante os exercícios no programa. Seus resultados podem ser compartilhados em redes sociais. Chame os amigos e se divirta emagrecendo.

IOS  –  Android

– Nike + running

A funcionalidade desse aplicativo não é diretamente para dietas, mas auxilia no mapeamento de rotas de corridas e caminhadas. Com o Nike + running, você poderá registrar o tempo e distância de percurso realizado, além de comparar seus desempenhos, e assim reconhecer sua evolução nos rendimentos de atividades físicas. Ele é gratuito.

IOS  –  Android

– Jefit

Esse aplicativo oferece uma ampla gama de exercícios físicos para auxiliar no seu emagrecimento. Se você tem dificuldade para conciliar atividade física em sua rotina diária, você poderá seguir as indicações contidas no aplicativo, e então fazer seus exercícios em qualquer lugar. Ele possui orientações de profissionais da educação física.

IOS  –  Android

– Nutra bem

Muitos aplicativos para emagrecer oferecem a conta de calorias, e com o Nutra Bem não é diferente. Com ele você poderá contabilizar as calorias ingeridas durante o dia e ainda conhecer os grupos aos quais os alimentos pertencem. O objetivo central desse aplicativo é a nutrição. Ele funciona como uma agenda e você pode registrar as calorias e vitaminas ingeridas por refeições. O cadastro também fornece o valor de IMC atual e o que é indicado para uma vida mais saudável.

IOS  –  Android

– Receitas light Dieta e Saúde

O nome já é bem sugestivo, dentre os aplicativos para emagrecer, você poderá contar com esse, que oferece diversas opções de refeições pouco calóricas. Se você tinha desculpas para fugir da dieta, agora não tem mais, pois o aplicativo oferece diversas opções de simples preparo e que podem adaptadas ao seu gosto pessoal. Não pense que ao aderir o aplicativo, você só fará as receitas sem graça de dietas. O aplicativo está disponível apenas para IOS, mas há similares para plataforma Android. Seu uso é gratuito.

IOS

– Daily Yoga

Os aplicativos para emagrecer oferecem diversos serviços mais específicos também. O Daily Yoga oferece suporte à prática de Yoga como alternativa de exercício para emagrecimento. Sabemos que em certos momentos devemos conviver com falta de motivação e cansaço. Por que não utilizar a yoga para relaxar e se revitalizar? O aplicativo é gratuito, e também está disponível para IOS e Android.

IOS  –  Android

– Tecnonutri

A partir do seu cadastro e informações dadas, ele determina calorias a serem consumidas por dia e de acordo com o seu objetivo. A dieta sugerida deve ser seguida, seus resultados conquistados podem ser registrados e analisados pelos gráficos oferecidos. Ele possui inúmeras funcionalidades: Lembra os horários das refeições e informa valores nutricionais de até 2 mil alimentos.

IOS  –  Android

– Hydro beba água

O aplicativo funciona como alarme. Ele auxilia no hábito de ingestão de água, que é fundamental para quem busca emagrecer. Para quem busca perder peso, dentre os aplicativos para emagrecer, o hydro beba água é o mais importante. Com o corpo hidratado, a retenção de líquidos será reduzida, o que proporciona um melhor funcionamento do organismo. O aplicativo é de uso simples e gratuito.

IOS  –  Android

– My fitness pal

Esse aplicativo para emagrecer funciona como um diário. Ele oferece ferramentas para você contar calorias e ainda experimentar diversas receitas lights. Ele pode ser utilizado ou não junto ao site, o que proporciona a interação e registro de experiências e objetivos alcançados.


IOS  –  Android

FONTE: http://www.mundoboaforma.com.br/os-10-aplicativos-para-emagrecer-mais-populares-ios-e-android/

FONTE: http://revistadonna.clicrbs.com.br/saude/10-aplicativos-que-te-ajudam-manter-dieta-e-emagrecer/

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Entrevista sobre Emagrecimento com Patricia Budai

Oi galerinha,

A historia de hoje, é de uma guerreira Patricia Budai, ela venceu a obesidade e bullying que sofreu depois de adulta. Aqui nos conta um pouquinho da sua história, e nos mostra como é bom viver de novo, com hábitos alimentares saudáveis e ter saúde. Espero que seja um grande incentivo à vocês.

     1.  Quando foi que resolveu mudar estilo de vida?

Depois da minha segunda gravidez, tive muitos problemas no parto por ser hipertensa, tive uma parada cardio respiratória que me levou a tomar muitos remédios corticoides e isso agravou ainda mais minha obesidade, não tive outra alternativa senão a cirurgia.
 
2.  Você fez redução de estomago, e foi tranquilo? Teve medo?

Tive medo sim até porque é uma mudança radical no estilo de vida, mais não me arrependo de ter tomado esta decisão, mudou minha vida pra muito melhor.
 
3. A dieta depois da cirurgia foi tranquila?

Os primeiros 30 dias são muito difíceis e algumas restrições alimentares também, até hoje não como arroz mais não sofro com isso porque substituo por várias outras coisas, mais fiquei 7 meses sem poder comer carne vermelha, sofri muito mais hoje como numa boa, pouco, mais como.

 
4. Quantos kilos eliminou e em quanto tempo?

Eliminei 32 kilos no total de um ano, e não voltei a ganhar nem perdi mais, pelo médico ainda faltam 7 kilos pra eliminar mais meu organismo estacionou no meu peso atual e eu estou feliz com o resultado que alcancei.
 
5. Teve problemas de saúde por causa da obesidade?

Sim, muitos problemas principalmente a hipertensão e a falta de ar, andava um pouquinho já ficava muito cansada e tinha até que fazer inalação muitas das vezes.
 
6. Sofreu bullying?

    

    Sofri sim principalmente na escola, e não foi só quando adolescente depois de adulta cursei o ensino técnico e sofria muito com piadinhas sobre meu peso, isso dói muito as pessoas não imaginam o dano psicológico que isso causa.

 
7. O que melhorou depois que eliminou kg?

Tudo melhorou, minha hipertensão estabilizou, mais ainda sou hipertensa quando passo por alto nível de stress ainda sofro mais tomo medicamentos pra isso, o que mais melhorou foi a alto estima e isso ajuda a todo o resto melhorar, se estamos bem com o espelho parece que o resto fica bem também.
 
8. Qual incentivo você pode passar aos nossos eleitores que também pensam em seguir essa dieta?

Eu apoio integralmente a quem queira fazer a cirurgia bariátrica, claro que se for realmente necessário como foi meu caso, não é fácil tem que reaprender a se alimentar, mastigar o alimento muito bem, comer sem passar dos limites sempre, respeitar o organismo porque ele dá os alertas, ter em mente que depois da cirurgia tudo vai mudar, os hábitos vão ser outros mais os benefícios são muito maiores que qualquer sacrifício e vale muito a pena.

Facebook: facebook.com/paty.budai

Snapchat : patybudai35

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Café: benefícios e nutrientes do grão

Oi galerinha!!

Ai vai uma dica hoje, sobre café.

Bebida é estimulante, melhora o desempenho em exercícios e protege o sistema respiratório

O consumo moderado do café proporciona uma série de benefícios para a saúde. A bebida tem um efeito termogênico e por isso ajuda na perda de peso. Ela também tem ação estimulante e auxilia a diminuir dores de cabeça. 

Esta bebida previne algumas doenças neurodegenerativas, como Doença de Parkinson e Alzheimer, e diabetes tipo 2. O café ainda proporciona benefícios para o sistema respiratório e está associado a um menor risco de desenvolver câncer. 

Quem disse que não podemos ir no MC Donald's...

Estão disponibilizando Café Grátis

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Café Premium 200ml

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Alimentos que ajudam a controlarem a GASTRITE!

Oi galerinha!

Eu sofria muito com gastrite, quando comia errado, acredito que muitas devem também passar por isso, então tah aí um dica....

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Segunda-feira, dia internacional da dieta!

Não deu para resistir às delícias do final de semana?

Compense com sopa, suco e (novidade!) suchá: suco + chá. O segredo desta dieta vapt-vupt – ela dura só um dia – está na escolha dos alimentos. Eles combatem o inchaço e limpam o organismo, ajudando você a se livrar rapidinho dos excessos depois de um dia de descontrole.

Você experimentou de tudo um pouco e acabou comendo um montão? Acontece! Mas, agora, em vez de ficar com a consciência pesada e com a medida da cintura comprometida, faça a dieta do dia seguinte. Elaborada pela nutricionista funcional Lucyanna Kalluf, do Núcleo de Desintoxicação, em São Paulo, ela vai ajudá-la a eliminar os excessos no prazo de 24 horas. 

Qual é o segredo da dieta? 

Possui um cardápio composto de sopa e sucos repletos de ingredientes com efeito diurético (importante para desinchar seu organismo), e o poder de deixar você sem fome por mais tempo. Mas a grande sacada são os suchás: suco de frutas e verduras com chá de ervas. “São combinações capazes de varrer as toxinas que sobram da digestão demorada – conseqüência da mistura excessiva de carboidratos, proteínas e gorduras”, garante a nutricionista. Desintoxicado, até seu intestino funciona melhor, evitando que os restos alimentares e as toxinas fiquem ali fermentando e (socorro!) aumentando o volume da barriga. Sólido no cardápio, só o arroz integral (esse alimento também é capaz de limpar e desinchar). O resto é líquido. Por isso, a dieta deve durar apenas um dia. Se quiser, você até pode consumir os suchás durante toda a semana. Mas inclua alimentos consistentes nas refeições principais. 

Assim Você vai se livrar dos excessos em um dia

CAFÉ-DA-MANHÃ
1 copo (300 ml) de suchá de couve e hibisco* (se você exagerou nas massas e doces) ou suchá de abacaxi e cavalinha* (no caso de ter extrapolado nas carnes)
LANCHE DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco de melancia (não misture nenhuma outra fruta)
ALMOÇO3 col. (sopa) de arroz integral 1 prato (fundo) de sopa de verduras e legumes*
LANCHE DA TARDE1 copo (300 ml) de suchá de couve e hibisco ou suchá de abacaxi e cavalinha
JANTAR1 prato (fundo) de sopa de verduras e legumes polvilhada com 2 col. (sopa) de farelo de aveia ou com 2 col. (sopa) de arroz integral (neste caso, bata o arroz com a sopa no liquidificador)
CEIA1 copo (300 ml) de suchá de maracujá, camomila e melissa*

Fonte: Revista Boa Forma

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