O hábito de ingerir líquidos durante a refeição é muito comum, porém todos escutam falar que engorda ou que faz mal!
Nesses casos, quando ingerimos água juntamente com alimentos temos a dilatação do estômago e a sensação de saciedade mais rapidamente e com isso teremos fome mais cedo, visto que a água é absorvida mais rápido do que os alimentos. Junto disso podemos aumentar a capacidade estomacal a receber maior quantidade de alimentos devido a essa dilatação.
Esse caso é somente a ponta do iceberg pois com a ingestão de água juntamente com alimento teremos a diluição do suco gástrico isso vai fazer com que as enzimas digestivas não atuem corretamente, acarretando uma série de alterações absortivas, deficiência de vitaminas e minerais e flatulências.
A melhor maneira de resolver esse probleminha é fazendo uso de água cerca de 20 a 60 minutos antes ou depois das refeições, e só! Fora isso é comer e não beber água. Lembrando que fora do horário alimentar devemos ingerir água abundantemente, chegando em média a 3 litros por dia!😉
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#by @drluizguedes .
#Snap: Dicasfitnes .
Fonte: https://www.instagram.com/p/BCz5YFUFZ16/?taken-by=brasilfitnes
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